[...] na brzuch Miska 3593kcal(236b/98t/429w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Od ok 2 miesiecy robilem takie same cwiczenia. Dzis troche pozmienialem i podczas treningu wydawalo mi sie, ze nie wchodzi. Dzis jednak zakwasy na plecach [...]
[...] ale szybkie tempo. Składy składały się z osób, które kiedyś trochę grały, więc gierka dobra, szybka, intensywna. Potraktowałem to jako aeroby i wybiegałem solidnie tą godzinkę. Miska 3118 kcal(288b/86t/290w) Suplementy rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - napalm + bcaa po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma
[...] 45kg/10, 50kg/9 Miska 3465kcal(290b/90t/366w) Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, ale za to biceps czułem dobrze. Miska ok. Jeżeli chodzi o suple to koniec [...]
[...] kazdej serii dobitka 40kg/8 Miska 3403kcal(298b/103t/314w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - napalm + bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening średnio udany. Mam kilka dni wolnego, trening zrobiony ok 10:00, jakoś bez energii, powera. Lepiej się trenuje wieczorem:-)Od poniedziałku [...]
[...] 65kg/10, 65kg/10 Miska 3474kcal(266b/93t/383w) Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Podczas przysiadów ciężary mniejsze, ale jak nie idzie to przynajmniej będą powtórzenia większe. Reszta ok. Zakwasy standardowo są. Miska trzymana, [...]
Witam Niedziela(14.10)Wolne Nie odrobilem treningu z soboty. Powtorka dnia wczorajszego, z tym, ze dieta trzymana byla. Miska 4117(274b/157t/406w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina wieczorem - magnez + zma
[...] poziom 5 Miska 3991kcal(268b/115t/460w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening szybko minal. Poszedlem na pozniejsza godzine, malo ludzi, zero gadania. Dokladam wiecej aerobow, troche zaczyna podlewac przez te kcal.